TURDE TALE PROBLEMER KAN MESTRES!
OM TALEANGST
Frygter du at holde oplæg? Bliver du tilbageholdende, når du skal sige noget i en gruppe? Får angsten dig til at finde på undskyldninger eller til at undgå?
Er du bange for at dumme dig - eller at andre ser på dig med et fordømmende blik?
Kort sagt: Forhindrer angsten dig i at være den, du er - og at opnå de mål, du har sat dig?
Hvis du vil videre, er der hjælp at hente! Et Turde-tale-kursus er målrettet til mennesker, der har brug for en mellemstation på vejen til at udtrykke sig mere frit på studiet, på arbejdspladsen eller i foreningen. Du kan få enetimer, deltage i workshop(s) - eller deltage i et kursusforløb.
Kort sagt: Forhindrer angsten dig i at være den, du er - og at opnå de mål, du har sat dig?
Hvis du vil videre, er der hjælp at hente! Et Turde-tale-kursus er målrettet til mennesker, der har brug for en mellemstation på vejen til at udtrykke sig mere frit på studiet, på arbejdspladsen eller i foreningen. Du kan få enetimer, deltage i workshop(s) - eller deltage i et kursusforløb.
Mange mennesker oplever taleangst eller præsentationsangst: i skoler, på uddannelsesinstitutioner, på arbejdspladser - både medarbejdere og ledere. Taleangst
kan også opleves i sociale situationer hvor der ikke skal præsteres fx ved familiesammenkomster, i frikvarterer, ved firmafester o.lign.
I kølvandet på taleangsten eller præsentationsangsten følger ofte selvbebrejdelser, og man kan komme til at føle sig alene, forkert eller anderledes. De, der oplever taleangst frygter at blive bedømt negativt af andre. Angsten følges ofte af ekstra høje præstationskrav til sig selv, som overgår hvad andre faktisk forventer. Det bliver anstrengende og nærmest umuligt at leve op til!
I kølvandet på taleangsten eller præsentationsangsten følger ofte selvbebrejdelser, og man kan komme til at føle sig alene, forkert eller anderledes. De, der oplever taleangst frygter at blive bedømt negativt af andre. Angsten følges ofte af ekstra høje præstationskrav til sig selv, som overgår hvad andre faktisk forventer. Det bliver anstrengende og nærmest umuligt at leve op til!
Nogle oplever angsten som noget, der nærmest altid har været der, fx var de generte, sky eller tilbageholdende som børn.
Andre taler snarere om enkeltstående oplevelse(r), der har sat sig fast som et problem - og for atter andre virker problemet helt ulogisk.
Nogle oplever at angsten og undgåelsen udløser en masse selvbebrejdelser og skaber tvivl om hvad man kan og hvem man er.
DET ER VI BANGE FOR:
Taleangste kan være bange for fx:
At andre kan se usikkerheden eller nervøsiteten, at de ikke at slå til, at stemmen svigter og afslører usikkerheden, at have misforstået noget og blive afsløret i dette, at tilhørerne finder det man har at sige uinteressant, at tabe tråden og blive usammenhængende, at gøre et dårligt indtryk og at dette får negative konsekvenser, at "fryse" eller stivne og ikke kunne gøre noget, at blive til grin - og ikke mindst ikke at leve op til egne forventninger.
At andre kan se usikkerheden eller nervøsiteten, at de ikke at slå til, at stemmen svigter og afslører usikkerheden, at have misforstået noget og blive afsløret i dette, at tilhørerne finder det man har at sige uinteressant, at tabe tråden og blive usammenhængende, at gøre et dårligt indtryk og at dette får negative konsekvenser, at "fryse" eller stivne og ikke kunne gøre noget, at blive til grin - og ikke mindst ikke at leve op til egne forventninger.
TYPISKE REAKTIONER OG SYMPTOMER
Reaktioner og symptomer kan være forskellige og af skiftende intensitet. Det kan være meget forskelligt om man mærker et, flere eller mange
symptomer.
Her er nogle af de almindelige reaktioner: angst, mærker uro, flimren for øjnene,nervøsitet, dirrende stemme, føler eller oplever at "klappen går ned", stemmen forsvinder, rysten, undgåelse af øjenkontakt, sveden, klaustrofobiske fornemmelse, trang til at forsvinde eller flygte, græden, kvalme eller kaster op, rødmen, hjertebanken, tør i munden, flovhed, taler alt for hurtigt, undlader pauser, brug af fyldord, kludrer i oplægget, tics, urolige hænder, stift kropssprog.
Her er nogle af de almindelige reaktioner: angst, mærker uro, flimren for øjnene,nervøsitet, dirrende stemme, føler eller oplever at "klappen går ned", stemmen forsvinder, rysten, undgåelse af øjenkontakt, sveden, klaustrofobiske fornemmelse, trang til at forsvinde eller flygte, græden, kvalme eller kaster op, rødmen, hjertebanken, tør i munden, flovhed, taler alt for hurtigt, undlader pauser, brug af fyldord, kludrer i oplægget, tics, urolige hænder, stift kropssprog.
VIL DU VIDERE?
Har du besluttet dig for at gøre noget ved det?
Vil du have glæde af træning, støtte og sparring undervejs?
Vil du have glæde af træning, støtte og sparring undervejs?
Her kan du få enetimer og/eller workshops, som er målrettet mennesker, der oplever taleangst og præsentationsangst.
Du lærer mere om at opdage, erfare og vedkende dig dine styrker og kompetencer ifht. at holde oplæg. Du får kendskab til sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og adfærd. Du lærer noget om
forskellige metoder til selvberoligelse - og du får masser af praktiske og brugbare tips og trick.
Du lærer om:
Du lærer om:
- At bryde dine undgåelsesstrategier
- At få øje for dine egne ressourcer og kompetencer i forhold til at holde oplæg eller udtrykke dig
- Hvordan du kan arbejde videre på egen hånd efter forløbet
- At opfatte dig selv mere realistisk
- At finde en bedre balance mellem opgaven og dine egne krav og perfektionisme
- At tage små skridt, der virker!
Videooptagelser og feedback giver mulighed for at forstå sig selv på en ny måde, og for at opdage kompetencer og muligheder, som man ikke tidligere var
opmærksom på.
ENETIMER
Enetimer bruges af elever, studerende, private, ledere og ansatte med fx
- tilbageholdenhed med at udtrykke sig i grupper
- angst for at holde oplæg
- eksamensangst eller præstationsangst
- behov for træning ifm. præsentationer
- behov for træning i ro og nærvær
Ved enetimer starter vi som regel med sammen at kortlægge problemet, at høre om problemets historie og at undersøge dets "tricks og strategier". Du får kendskab til nye handlemåder, og får kendskab
til nogle strategier, som du kan bruge i din hverdag. Hvis du vil, kan vi arbejde med videooptagelser. Vi aftaler desuden "små skridt"-opgaver, som du kan afprøve imellem timerne. Nogle vælger at
supplere med en kursusdag inden de afslutter forløbet.
WORKSHOP - KURSUSDAG
Et en-dags kursus er en god mulighed for intensiv træning og udvikling i forhold til at holde oplæg og turde stå frem. Målgruppen er personer der har brug
for at holde oplæg eller at give deres mening til kende i grupper på studie eller på arbejdspladsen - og som oplever dette som angstprovokerende.
Kursusdagen foregår på lørdage fra kl. 9.00 til 16.30. Deltagerantallet er begrænset til 6 personer. Alle deltagere får mulighed for at træning i at holde oplæg, at få og give feedback. Der er desuden mulighed for fokus på særlige, individuelle temaer. Der anvendes videooptagelser, som slettes igen efter kurset. Deltagerne skal være indstillet på aktiv deltagelse. Der arbejdes med små skridt og tilpasse udfordringer. Tilgangen er anerkendende og støttende.
Kurset giver mulighed for at arbejde videre på egen hånd, og kan som sådan sagtens stå alene, men man kan også deltage i endnu en workshop.
Kursusdagen foregår på lørdage fra kl. 9.00 til 16.30. Deltagerantallet er begrænset til 6 personer. Alle deltagere får mulighed for at træning i at holde oplæg, at få og give feedback. Der er desuden mulighed for fokus på særlige, individuelle temaer. Der anvendes videooptagelser, som slettes igen efter kurset. Deltagerne skal være indstillet på aktiv deltagelse. Der arbejdes med små skridt og tilpasse udfordringer. Tilgangen er anerkendende og støttende.
Kurset giver mulighed for at arbejde videre på egen hånd, og kan som sådan sagtens stå alene, men man kan også deltage i endnu en workshop.
Her træner du sammen med andre - dvs. du har publikum til dine oplæg. Du lærer ikke blot af dine erfaringer ved selv at holde oplæg og få feedback, men også ved at følge de øvrige deltageres
læringsproces.
Alle deltagere holder hver gang et lille oplæg. Udfordringen er nøje afstemt, sådan at den er tilpasset den enkelte deltagers behov. Man får feedback fra de øvrige deltagere og fra
gruppeleder på en måde som opleves positiv og støttende. Der anvendes desuden videooptagelser så man med egne øjne kan se uddrag af sit oplæg.
Du kan afprøve forskellige teknikker fx brug af forskellige typer manuskript, brug af tavle eller flipover - eller brug af PowerPoint. Du kan få erfaringer med om det fungerer bedst for dig
at sidde ned, stå op - eller at gå lidt omkring.
Du kan også træne fx at svare på spørgsmål fra tilhørerne, at vende tilbage til manuskriptet efter at være blevet afbrudt, at undgå unoder (eller minimere dem), at tale i et passende tempo
og at holde pauser, at have øjenkontakt
ELLEN HANSEN
Terapeut
Supervisor
Underviser
Socialrådgiver
Jeg har mange års erfaring med at facilitere udvikling og mestring for taleangste, og har arbejdet med turde-tale-grupper i over 10 år.
Jeg anvender flere forskellige metoder som har vist sig virksomme: kognitiv terapi, narrativ terapi, brug af video, mindfulness m.fl. Jeg er trænet i brug af disse og flere metoder, og efteruddanner mig løbende.
Tilbuddene er forbeholdt mennesker, der oplever turde-tale-angst, og deltagerantallet muliggør at hver enkelt deltager kan få individuelt afpasset støtte og udfordring.
Mange starter med en erfaring om, at problemet er fastlåst. Det viser sig imidlertid at med vilje til forandring, trygge rammer, "småbitte" skridt, et trygt miljø og virksomme metoder kan der ske forandringer. Evalueringer fra tidligere deltagerne er meget positive, og de fleste får lyst til og mod på i langt højere grad at turde tale og at turde stå frem.
Tlf. 20 98 78 79
Email: mail@ellenhansen.dk
Adr.: Knabrostræde 1A, 1. sal
1210 København K.
Supervisor
Underviser
Socialrådgiver
Jeg har mange års erfaring med at facilitere udvikling og mestring for taleangste, og har arbejdet med turde-tale-grupper i over 10 år.
Jeg anvender flere forskellige metoder som har vist sig virksomme: kognitiv terapi, narrativ terapi, brug af video, mindfulness m.fl. Jeg er trænet i brug af disse og flere metoder, og efteruddanner mig løbende.
Tilbuddene er forbeholdt mennesker, der oplever turde-tale-angst, og deltagerantallet muliggør at hver enkelt deltager kan få individuelt afpasset støtte og udfordring.
Mange starter med en erfaring om, at problemet er fastlåst. Det viser sig imidlertid at med vilje til forandring, trygge rammer, "småbitte" skridt, et trygt miljø og virksomme metoder kan der ske forandringer. Evalueringer fra tidligere deltagerne er meget positive, og de fleste får lyst til og mod på i langt højere grad at turde tale og at turde stå frem.
Tlf. 20 98 78 79
Email: mail@ellenhansen.dk
Adr.: Knabrostræde 1A, 1. sal
1210 København K.
AKTUELLE TILBUD
ENETIMER
Enetimer - terapi
750 kr. pr. time
650 kr. pr. time for studerende
750 kr. pr. time
650 kr. pr. time for studerende
WORKSHOPS - 1 hel dag
- Endageskursus
- Lørdage ml. kl. 9.30 og 16.30
Workshops afholdes efter behov ved min. 6 tilmeldte.
Send mail, hvis du vil på venteliste og orienteres om kommende workshops.
Pris: 1.200 kr. pr. deltager
Der serveres kaffe, te, vand og frugt undervejs. Frokost medbringes eller kan købes på cafe.
STED
KØBENHAVN CITY
Enetimer, workshops og kurser afholdes i Erestes lokaler: Knabrostræde 1A i centrum af København.
Deltagelse i workshops er (også) velegnede for de, der bor langt fra København.
Workshops og kurser kan - efter nærmere aftale - også afholdes andre steder fx på virksomheder eller i foreninger. Pris aftales afhængig af den enkelte opgave.
Deltagelse i workshops er (også) velegnede for de, der bor langt fra København.
Workshops og kurser kan - efter nærmere aftale - også afholdes andre steder fx på virksomheder eller i foreninger. Pris aftales afhængig af den enkelte opgave.
SPØRGSMÅL?
Vil du vide mere?
Du er naturligvis hjertelig velkommen til at rette henvendelse hvis du har spørgsmål, kommentarer el. lign.